Mental styrka

Tänk om du kunde vara mentalt stark på golfbanan, oavsett hur du spelar! Vi bad den prisbelönta coachen Olof Röhlander att lista några viktiga korta punkter och här kommer punkt 3 i vår återkommande serie:

Spännings- och andningskontroll: När kroppen utsätts för press blir den lätt spänd. Andningen blir snabbare, blodströmningen ökar till musklerna och de inre organen sätts i beredskapsläge. För att hålla sig lugn och fokuserad behöver man därför öva upp sin kroppskontroll. Detta görs bland annat genom avslappningsövningar, där du helt enkelt spänner en muskel i ett antal sekunder och därefter slappnar av, det vill säga inte spänner muskeln. Då uppstår en kontrastverkan. Om du lägger handen på magen och noterar att handen rör sig varje gång du andas in så vet du att du har magandning, vilket ofta får ned pulsen. Du kan också tänka dig ett hjärta som pumpar långsamt och känna hur ditt eget följer efter i samma rytm.

Detta inlägg är publicerat i Lifestylegolf magazine. Bokmärk permalänken. Både kommentarer och trackbackar är avstängda.