Rörelsepaus!

Ida, också känd som Workout Is Passion” är en av Sveriges främsta hälsoinspiratörer med en enorm kärlek, kunskap och passion i att förmedla och sprida träningsglädje! Hon har peppat och inspirerat våra läsare med många uppskattade reportage hos oss. Vi bad tidigare henne att lista några korta övningar och här kommer några av dem, hoppas de kan inspirera fler: 1) Fäll från höften med golfklubban i båda händerna horisontalt. Fäll så långt ner du kan och lyft klubban framför huvudet med raka armar och händerna vid öronen. Dynamiskt 10 gånger långsamt upp o ner. 2) Kliv fram med höger ben så du har splittade ben. Låt höger foten peka lite inåt. Fäll från höften och rotera med vänster handen utanför höger knä/ben och res dig uppåt igen. Dynamiskt 10 ggr. Byt ben. 3) Stå rakt upp, kliv snett tätt bakom vänster ben med ditt högra. Ta tag i höger handled med din vänstra hand och fäll åt vänster sida med hela kroppen. 10 gånger dynamiskt. Byt ben.

Utlottning


Äter du fem olika grönsaker och frukter under en dag?⁠ Det är inte alltid så lätt att få till det och ett bra tips är att krydda sin smoothie med SuperGreens som är en allt-i-ett-produkt och innehållande över 35 olika torkade frukter, bär och örter samt är berikad med mjölksyrabakterier. Helhetshälsa är vad de heter och alla råvaror väljs med omsorg för både miljö och människa. Produkterna innehåller inga genmanipulerade råvaror, är ej testade på djur och alla förpackningar är återvinningsbara. Vi lottar nu ut 3 st. Mejla oss HÄR senast den 1/11. (Värde 425 kr) Följtips @Helhetshälsa för daglig pepp om hälsa och välmående.

Dagens vykort

Tillbakaspolning till vårt februarinummer 2015 där vi besökt Kuala Lumpur Golf & Country Club som är en av Malaysias bästa golfanläggningar. Den breder mäktigt ut sig mitt i en grönskande djungel. Anläggningen erbjuder två olika 18 hålsslingor av mycket hög klass, West- och East Course. För många är Kuala Lumpur en inledning eller avslutning på en resa i Malaysia eller Asien. Men staden är väl värd ett längre besök. Maten är en härlig blandning av malaysiska, indiska och kinesiska köket. Det är enkelt att äta ute i staden i alla möjliga prisklasser. I Kuala Lumpurs närområde finns det flertalet vandringsleder i djungelliknande miljöer och du behöver inte åka långt. En av de närmsta lederna är 15 minuter från stadskärnan och heter Bukit Gasing Forest Park. På flera vandringsleder i Kuala Lumpur väntar vackra vattenfall, magnifika utsikter och maffig grönska. Shopping i Kuala Lumpur är enkelt och kul. Ett område som är extra roligt att shoppa i är Chinatown. Vill du shoppa lokala produkter kan du besöka varuhuset Peter Hoe Beyond, som bara säljer asiatiska varor och på marknaden Central Market kan du köpa lokalproducerat hantverk.

Dagens kontor


Ett efterlängtat redaktionsmöte där våra kalendrar äntligen synkats ihop med våra kollegor. Vi pratar pressfotograferingar, golfåret som slår alla rekord, ny tillströmning av prenumeranter, nya spännande personer vars stories ni kommer få möta snart. En mobil arbetsplats med mycket kaffe. Omväxling förnöjer osv. Du vet att du kan beställa vårt nästa nummer HÄR.

Checklist

Vi frågade John Grant (pro på PGA Sweden National) i vår majutgåva om han kunde ge sina bästa pepp-tips ute på ranchen till våra läsare. Här kommer de igen för att inspirera fler: 1) Uppvärmning innan man börjar slå. Se till att kroppen är ordentligt igång. 2) Mjuka lobbslag till att börjar med och när man känner sig redo, avsluta med ett par stycken fulla swingar.  3) 4 slag med varje klubba. Slå inte med samma hela tiden. 4) Sikta mot ett specifik mål. Alltid. 5) Skapa tävlingsmoment. Utmana en kompis. Längsta, rakaste spelar ingen roll. Det är ganska roligt att tävla. 6) Håll balansen för två till tre sekunder efter varje slag. Känn efter var balansen sitter. 7)  Kolla bollträff!! Finns Dr Scholls footspray som man sprayar på klubbans träffyta. Syns klart och tydligt var man har träffat. Instant feedback.