Att träna med en pulsklocka, oavsett om du springer, cyklar eller går, kommer hjälpa dig att skräddarsy din träning. För att få ut maximalt av till exempel en löparrunda är det inte nödvändigt att springa så snabbt som man orkar, det viktiga är att ligga i rätt pulszon. För att kunna arbeta effektivt med pulsen bör du ta reda på vad du har för maxpuls. Maxpulsen är det maximala antalet slag ditt hjärta kan slå under en minut vid en viss aktivitet. Din maxpuls kan vara olika vid olika typer av aktivitet. Till exempel har du generellt högre maxpuls vid löpning än vid cykling. Det beror på hur mycket muskler som är aktiverade, om du bär upp din egen kroppsvikt och så vidare. Maxpulsen sjunker även med åldern. Normalt räknar man med att maxpulsen sjunker ett slag per levnadsår hos otränade och något mindre hos personer som tränar. Maxpulsen är med andra ord inte något mått på hur vältränad du är. Du kan inte träna dig till en bättre maxpuls, så jämför inte din maxpuls med någon annan för det säger ingenting. För att ta fram din maxpuls används olika uppskattningsformler. Den vanligaste är 220 minus ålder. Observera att det är just uppskattningar. Maxpulsen är genetiskt betingad och kan därför ligga ganska långt från dessa uppskattningar. Dina hjärtslag, din puls, säger väldigt mycket om din hälsa. Och eftersom hjärtat är en muskel så är det av yttersta vikt att träna just hjärtat för ett långt och hälsosamt liv.
Aktuellt
Nummer 5 ute 7 november. Beställ tidningen direkt hem. Pris 57 kr
Tillfälle
Vi skapar engagerande innehåll som läsarna gillar. Kanske ser fram emot. Ibland till och med längtar efter. Under 10 års tid har vi haft förmånen att jobba med några av Sveriges starkaste varumärken – och roligaste kunder. Vad är receptet, undrar du? Vi älskar att berätta en historia som både berör och ger effekt. Vill du vara en av oss? Vi är alltid intresserad av att komma i kontakt med talanger och duktiga skribenter. Vill du bli en av oss, mejla oss på: redaktionen@lifestylegolfmagazine.seTävling
5 – 8 december (LET) Magical Kenya Ladies Open. Plats: Vipingo Ridge, Kilifi County, Kenya.
Golfklubbar
Arboga GK
Arvika GK
Bjäre Golfklubb
Boa GK
Ekerum Resort
Eksjö GK
Falsterbo Golfklubb
Forsbacka GK
Halmstad Tönnersjö
Hammarö Golfklubb
Hooks GK
Husby Golf Club
Hökensås GK
Koberg GK
Kristianstads GK
Lanna Lodge Golfresort
Ljunghusens Golfklubb
Loftahammars Golfklubb
Möre GK
Nynäshamns GK
Ombergs Golf
PGA Sweden National
Rya GK
Sand Golf Club
Skepparslövs Golfklubb
Söderhamns Golfklubb
Sölvessborgs GK
Tegelberga GK
Torreby GK
Torshälla GK
Trelleborgs GK
Täby GK
Vadstena GK
Wiredaholm Golf
Visby Golfklubb
Wäsby Golf
Ålands Golfklubb
Älvkarleby Golfklubb
Ängsö Golfklubb
Öijared Golf
Östersund Frösö Golfklubb
Resultat: LET
Partners