Foam rolling är en typ av muskelmassage som utförs med en vadderad cylinder – som kan ha lite olika utseende. Foam rolling har vuxit i popularitet det senaste decenniet och används bland annat som en del i uppvärmning med syftet att mjuka upp kroppen och förbättra rörligheten, ibland i kombination med traditionell stretching. Men hur effektivt är det? Under de senaste åren har en mängd vetenskapliga studier undersökt dess effekter på till exempel rörlighet, prestationsförmåga och återhämtning. Här berättar Idrott & Forskning om vad de kommit fram till.